Разбираем советы о том, как повысить самооценку

коучинг
Сегодня поговорим о том, что можно извлечь из советов о том, как повысить самооценку.

Если вы погуглите "высокую самооценку", вы получите увесистый список статей, содержащих 5,8,10 советов о том, как повысить самооценку.
Если честно, я очень скептично отношусь к советам. Они, на мой взгляд, никуда не ведут. Более того, вызывают внутри скуку, раздражение и сопротивление. Будят внутреннего саботажника, который в ответ на совет скажет в лучшем случае "ага".

В том, что можно повысить самооценку, прочитав статью, я сильно сомневаюсь.
Даже, пожалуй, не верю, что такое возможно.
При этом я думаю о том, что статьи содержат толковый материал. Совет работает скорее как фонарик, который может подсветить кусочек (а если бы он был сформулирован иначе, то смотреть было бы проще).
А это, в свою очередь, поможет заглянуть поглубже в причины низкой самооценки.
Осознание причин - половина успеха.
Давайте прямо сейчас попробуем.

Взяла один из частых советов. "Прекратите сравнивать себя с другими людьми".
Ок.
Давайте сначала переформулируем, чтобы внутренний саботажник не начинал сопротивляться.
Люди с низкой самооценкой сравнивают себя с другими. Возможно, не в свою пользу. Знакомая история?

Это правда, очень непростая привычка, как правило, унаследованная из детства. С одной стороны она помогает ориентироваться, с другой стороны не дает внутренней опоры. Другие, с которыми идет сравнение, словно костыль, на который приходится опираться.
Я существую не сама по себе, а в сравнении с другими.
Детский опыт переживания сравнения достаточно болезненный. В нем может быть и подавленная злость, и обида, и чувство вины, и зависть, и тоска по безусловному принятию со стороны взрослых.
Сравнение запускает очень энергозатратный механизм "быть лучше всех" или "быть хуже всех".
Люди, которым свойственно сравнивать себя с другими, могут сталкиваться с выгоранием на работе или в семье, со сложностями расслабиться и отдохнуть.
Они переживают страх отвержения. А кто я, если нет этих людей вокруг, с которыми я себя сравниваю? Или кто я, если сравнение не в мою пользу?

Работа с этой привычкой и ее осознавание может привести вас в точку, где вы почувствуете, что умеете опираься на себя, на свои ценности. Что другие не забирают у вас вашу ценность и вы можете существовать вне зависимости от успехов и неудач других людей.

Если вы чувствуете, что в вашей историей с самооценкой есть привычка сравнивать себя с другими, я бы предложила сделать первый шаг на пути трансформации этой привычки и в течение недели наблюдать, как устроено ваше сравнение.
Как именно вы сравниваете?
Какие слова говорите о себе, о других?
Кто вас сравнивал в детстве и с кем?
Что вы чувствуете, когда сравниваете себя?
Как вам помогает сравнение? (Оно может помогать ориентироваться, является способом оценить себя).
Какие способы прекратить сравнивать себя с другими вам известны?
Что вам может помочь прекратить сравнивать?
Что может помешать прекратить сравнивать?

Если вам интересно обсудить ваши ответы, вы можете записаться на 30-минтную бесплатную консультацию, и я помогу вам сделать следующий шаг в сторону высокой самооценки.


Наталья Яргомская
Лайф-коуч, специалист по работе с самооценкой
Подпишитесь на рассылку блога
O самооценке, жизни в Калифорнии, о путешествиях и внутреннем взрослении
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь
с
политикой конфидециальности

Другие статьи блога

Посмотрите форматы коучинга, которые я предлагаю