Сегодня поговорим о том, что можно извлечь из советов о том, как повысить самооценку.
Если вы погуглите «высокую самооценку», вы получите увесистый список статей, содержащих 5,8,10 советов о том, как повысить самооценку. Если честно, я очень скептично отношусь к советам. Они, на мой взгляд, никуда не ведут. Более того, вызывают внутри скуку, раздражение и сопротивление. Будят внутреннего саботажника, который в ответ на совет скажет в лучшем случае «ага».
В том, что можно повысить самооценку, прочитав статью, я сильно сомневаюсь. Даже, пожалуй, не верю, что такое возможно. При этом я думаю о том, что статьи содержат толковый материал. Совет работает скорее как фонарик, который может подсветить кусочек (а если бы он был сформулирован иначе, то смотреть было бы проще). А это, в свою очередь, поможет заглянуть поглубже в причины низкой самооценки. Осознание причин — половина успеха. Давайте прямо сейчас попробуем.
Взяла один из частых советов. «Прекратите сравнивать себя с другими людьми». Ок. Давайте сначала переформулируем, чтобы внутренний саботажник не начинал сопротивляться. Люди с низкой самооценкой сравнивают себя с другими. Возможно, не в свою пользу. Знакомая история?
Это правда, очень непростая привычка, как правило, унаследованная из детства. С одной стороны она помогает ориентироваться, с другой стороны не дает внутренней опоры. Другие, с которыми идет сравнение, словно костыль, на который приходится опираться. Я существую не сама по себе, а в сравнении с другими. Детский опыт переживания сравнения достаточно болезненный. В нем может быть и подавленная злость, и обида, и чувство вины, и зависть, и тоска по безусловному принятию со стороны взрослых. Сравнение запускает очень энергозатратный механизм «быть лучше всех» или «быть хуже всех». Люди, которым свойственно сравнивать себя с другими, могут сталкиваться с выгоранием на работе или в семье, со сложностями расслабиться и отдохнуть. Они переживают страх отвержения. А кто я, если нет этих людей вокруг, с которыми я себя сравниваю? Или кто я, если сравнение не в мою пользу?
Работа с этой привычкой и ее осознавание может привести вас в точку, где вы почувствуете, что умеете опираься на себя, на свои ценности. Что другие не забирают у вас вашу ценность и вы можете существовать вне зависимости от успехов и неудач других людей.
Если вы чувствуете, что в вашей историей с самооценкой есть привычка сравнивать себя с другими, я бы предложила сделать первый шаг на пути трансформации этой привычки и в течение недели наблюдать, как устроено ваше сравнение.
Как именно вы сравниваете? Какие слова говорите о себе, о других? Кто вас сравнивал в детстве и с кем? Что вы чувствуете, когда сравниваете себя? Как вам помогает сравнение? (Оно может помогать ориентироваться, является способом оценить себя). Какие способы прекратить сравнивать себя с другими вам известны? Что вам может помочь прекратить сравнивать? Что может помешать прекратить сравнивать?
Если вам интересно обсудить ваши ответы, вы можете записаться на 30-минтную бесплатную консультацию, и я помогу вам сделать следующий шаг в сторону высокой самооценки.